Haluatko enemmän voimaa, nopeutta ja räjähtävyyttä? Toivotko entistä parempia sijoituksia urheilulajissasi ja vähemmän loukkaantumisia? Olet oikeassa paikassa! 

 

Me Optimal Sport Academyn valmentajat autamme sinut kohti tavoitettasi. Olemme valmentaneet kymmeniä huippu-urheilijoita aina MM-tasolle saakka. Jokaisella Optimal Sport Academyn valmentajalla on vahva kokemus huippu-urheilijoiden valmentamisesta kohti parempaa suorituskykyä ja terveempää urheilu-uraa.

 

 

Teemme enemmän kuin pelkän treeniohjelman ja ruokavalion

 

Me Optimal Sport Academyssä huolehdimme urheilijan oheis- ja voimaharjoittelusta. Näin sinä voit keskittyä itse lajiharjoitteluun ja urheilusuorituksiin. Kokonaisvaltaisuus ei ole pelkkää sanahelinää. Otamme huomioon muun muassa seuraavat suorituskykyyn vaikuttavat tekijät.

 

 
soccer.jpg

Räjähtävyys ja nopeus

Voimantuottonopeus ratkaisee menestymisen

Voimantuottonopeus ratkaisee useissa lajeissa menestymisen. Lähestyessäsi huippua marginaalit pienenevät ja toistuvasti yhden askeleen edellä oleva urheilija on vahvoilla. Rakennamme ohjelmoinnin aina tukemaan ja parantamaan lajikohtaisia nopeus- ja räjähtävyysominaisuuksia.

Voima

Maksimivoima on voima-alueiden kuningas

Maksimivoima on kaikkien muiden voima-alueiden yläpuolella ja se korreloi positiivisesti ainoana voiman osa-alueena kaikkien muiden voiman osa-alueiden kanssa. Treenin optimoinnin kautta on mahdollista lisätä tarpeen mukaan pelkästään suhteellista voimantuottokykyä, joka korostuu esimerkiksi painoluokkalajeissa, joissa paino ei saa nousta mutta parantunut voimantuottokyky on suuri etu. Suhteellisen voimantuottokyvyn parantuessa olet vahvempi, nopeampi ja taloudellisempi kuin vastustajasi.

4A5A6012n.jpg

Lajikohtainen liikkuvuus

Liikkuvuus tukee suoritusta

Suorituskykysi ja voimantuottosi paranee kun lajikohtainen liikkuvuutesi parantuu. Äärivenytyksessä oleva lihas on heikoimmillaan ja se väsyy nopeasti. Monissa urheilulajeissa muodostuu lajikohtaisia kireyksiä, jotka on mahdollista purkaa hyvissä ajoin ennen ongelmien syntymistä monipuolisilla kehontoimintaa tukevilla harjoitteilla.

 
4A5A6462n.jpg

Kuntouttaminen ja ennaltaehkäisy

Olet niin vahva kuin kehosi heikoin lenkki

Rakenteellisen tasapainon jaksolla pystymme vahvistamaan kehonhallinnan ja tukilihaksiston lajin huipun vaatimalle tasolle. Monet loukkaantumiset on ennalta ehkäistävissä oikeaoppisella harjoittelulla ja olemme panostaneet koulutuksessamme tämän osa-alueen parhaiden työkalujen oppimiseen.

4A5A6058n.jpg

Taidot

OPI NOPEAMMIN UUTTA

Yleistaitavuus ratkaisee kuinka nopeasti pystyt oppimaan uusia asioita. Huomioimme yleistaitavuuden ja sinun lajisi taitovaatimukset oheisharjoittelussa optimaalisen lajisuorituksen saavuttamiseksi. 

4A5A6320n.jpg

Aerobinen ja anaerobinen

Kunnon eri osa-alueet Lajin vaatimalle tasolle

Tarkan urheilulajisi lajianalyysin perusteella pystymme määrittämään mitkä energiantuottomekanismit ovat lajissasi oleellisimmat. Peilaamalla tätä nykytilanteeseesi rakennamme optimoidun treenikokonaisuuden kehittämään lajispesifin kestävyyden huippuunsa.

 
osa ravinto.jpeg
Photo by eugenesergeev/iStock / Getty Images

Ravinto

Yksilöllinen ravitsemus tuplaa tulokset

Ravinto on yksi aliarvioiduimmista osa-alueista urheilussa. Rakennamme sinulle juuri sopivat ruokailutottumukset huomioiden lajisi ja yksilölliset piirteesi. Paremman ravinnon avulla autamme kehoa palautumaan ja valmistautumaan koviin harjoituksiin ja kisatilanteisiin.

Palautuminen

Palautuminen määrittää pärjäämisen

Pystyt treenaamaan vain niin paljon ja kovaa kuin pystyt palautumaan. Kilpa- ja huippu-urheilussa pärjää se, joka pystyy palautumaan parhaiten harjoituksesta toiseen. Seuraamme palautumista mm. Firstbeat-mittausten avulla sekä parhaiksi kokemillamme mittausmenetelmillä. Pystymme selvittämään palautumisnopeutesi pullonkaulat sekä löytämään sinulle parhaat metodit palautumiseen.

Kehonkoostumus

Säännöllinen ja monipuolinen seuranta

Kehonkoostumus näyttelee isoa osaa useissa lajeissa. Seuraamme rasvaprosenttia ja lihasmassan kehitystä Inbody-mittauksilla tai pihtimittauksilla ja optimoimme kehonkoostumuksen lajivaatimusten mukaiseksi.

 
OSAmieli.jpg

Mieli

Vahva keho tarvitsee rinnalleen vahvan mielen

Mieli ohjaa kaikkia toimintojamme. Autamme sinua löytämään oikeanlaisen mielentilan lajisuoritukseesi sekä opetamme sinut palautumaan tehokkaammin kehoa ja mieltä rauhoittavien harjoitusten avulla.

Yhteistyöverkosto

Teemme yhteistyötä huolellisesti valittujen yhteistyökumppanien kanssa

Käytössämme on laaja valmennustiimi, jossa tiivistyy osaamista ja ymmärrystä kymmenistä eri lajeista ja niiden erityispiirteistä. Laaja koulutuspohja ja kenttäkokemus varmistaa sinulle parhaan mahdollisen valmennuksen. Olemme keränneet maan parhaan osaajaverkoston, josta löydämme nopeasti sinulle spesifiin vaivaan erikoistuneen lääkärin, osteopaatin, kiropraktikon, fysioterapeutin, hierojan, tai urheilupsykologin. Emme jätä sinua ongelmiesi kanssa yksin ja löydämme niihin parhaan mahdollisen avun.

Tule menestyjien joukkoon!

 

Valmennettavamme ovat saavuttaneet kymmeniä SM-, EM- ja MM-tason mitalia yli kymmenessä lajissa.

 
 

Miten Optimal Sport Academy auttoi NHL-jääkiekkoilija Teemu Pulkkista?

Ammattiurheilijan on päästävä harjoittelemaan tehokkaasti ja turvallisesti myös loukkaantumisen jälkeen. Katso videolta miten onnistuimme Teemun kanssa alkukesän olkapääleikkauksen jälkeisessä harjoittelussa. 

 
 

Huippu-uimari Jaakko Rautalin huomasi tulosten tuplaantuneen ja sairastelun vähentyneen.

Jaakon valmennuksessa huomiota kiinnitettiin treenin lisäksi ravintoon ja lepoon. Tulokset puhuivat puolestaan. Kuuntele videolta Jaakon vinkit urheilijan elämäntapaan.  

 

Huippu-urheilijalle huippuvalmentajat

Huippu-urheilijan valmentaminen vaatii ajantasaista tietoa ravitsemuksesta, harjoittelusta ja muista elämäntavoista. Optimal Sport Academyn valmennuksilla on tiukat laatustandardit. Jatkuva kouluttautuminen Suomessa ja ulkomailla, sekä palava intohimo huippu-urheilun kehittämiseen takaa urheilijalle maan parhaan osaamisen.   

 
 

Henri Kestiö

urheiluvalmennus, ravintovalmennus

Toimin Optimal Sport Academyn urheiluvalmentajana. Minulta löytyy kokemusta usean urheilulajin oheisharjoittelusta aina kamppailulajeista amerikkalaiseen jalkapalloon saakka. Toimin myös roller derby -maajoukkueen fysiikkavalmentajana.  

 

Sanna Aro

urheiluvalmennus, ravintovalmennus, FYSIOTERAPIA

Toimin Optimal Sport Academyn urheiluvalmentajana ja fysioterapia-ammattilaisena. Tuon fysioterapian elementtejä urheiluvalmennuksen maailmaan. Oma urheilutaustani ja urheilijoiden valmentaminen antavat minulle hyvät valmiudet soveltaa tietoani tilanteeseen kuin tilanteeseen. 

Haluatko valmennukseen tai onko sinulla kysyttävää?

 

Ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella. Olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian.